1.まず髪の毛が落ちないようにヘアキャップなどをかぶります。
2.手を清潔にするためによく洗います。
3.顔にホットタオルを当てて，毛穴が開くようにします。
4.顔を35度〜40度のぬるま湯でぬらします。
5.大人ニキビ専用の洗顔料をよく泡立てます。
刺激の少ない弱酸性のものがよいでしょう。
6.まずは皮脂の多いTゾーンから始めて，
泡でなでるように顔全体をやさしく洗いましょう。
特に，フェイスラインは洗い残しやすすぎ残しによって
大人ニキビができやすい場所です。
髪の生え際やあごまで丁寧に洗いましょう。
7.洗い流しはぬるま湯です。
すすぎ残しがないように，丁寧にしっかりすすぎましょう。
8.ふき取るのではなく，
押さえる様にしてタオルで水分を取りましょう。
決してこすってはいけません。
洗顔は多くて1日2回までです。
多すぎる洗顔は，必要な皮脂や角質まで奪い，逆効果です。
女性の場合，生理前にホルモンバランスが崩れて
大人ニキビが出来やすい状態になります。
生理前の黄体期（およそ２週間）は，
皮脂の分泌を高める働きがあります。
ですから黄体期は大人ニキビが出来やすく，
すでにできている人は悪化しやすくなります。
大人ニキビを防ぐにはストレスや便秘などに気をつけ，
丁寧かつ正しい洗顔が必要です。
丁寧な洗顔は古い角質や皮脂，汚れを洗い流し，
大人ニキビの予防になります。
しかし洗顔のしすぎは大人ニキビを増やしてしまうので，
過度にならないように注意します。
丁寧でやさしい洗顔を心がけましょう。
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